多吃豆制品(豆腐、纳豆、豆芽、豆奶等)，富含磷脂与皂苷类功效因子;

  降低食盐摄入：每日摄入不超过6克，相当于一瓶盖，最好少于1.5克，少吃方便面、咸菜、罐装食品;

  适当减少脂肪和胆固醇的摄入：脂肪不超过30克，胆固醇控制在200-300毫克;

  适当进补温热食材：羊肉、人参、洋葱、苹果、山楂、鱼类、海带、燕麦、菌类食物等;

  尽量不摄入反式脂肪酸：会提高人体内LDL-C的水平和降低高密度脂蛋白胆固醇的水平;

  不宜饮用咖啡，特别是速溶类咖啡，忌烟酒。

  诺金科健康调理系统推荐经典食谱

  早餐：低脂牛奶250ml，玉米馒头100g，鸡蛋清2个，海带丝一小碟，苹果一个;

  午餐：米饭125克，豆腐烧鱼(豆腐75克、鲫鱼75克)、香菇油菜(香菇25克，油菜75克)，炖胡萝卜(100克);

  晚餐：八宝粥(75克)、木耳炒鸡丝(各50克)、清炒蒜苗(75克)。

  诺金科健康调理系统：科学客观、实证有效、简单易行、持续优化

  针对心脑血管疾病的不同情况，诺金科健康调理3.0系统——心脑血管疾病人群健康营养调理方案制订了非医疗综合健康调理基础方案，成功解决或缓解了数万心脑血管疾病患者的病痛，主要包括以下人群：

  1.“三高”人群;

  2.中心肥胖症人群;

  3.代谢综合征人群;

  诺金科健康调理3.0系统，为诺金科公司针对常见慢病开发的非医疗综合营养调理方案，紧抓健康调理的效果，解决心脑血管疾病等人群的核心痛点，不断优化与丰富是第三代健康调理方案，该健康调理系统具有科学客观、实证有效、简单易行、持续优化的特点。

  每一份调理方案凝聚了数千篇行业营养调理科研论文精华，数十名营养调理专家参与，数万消费者的亲身验证，真正做到科学客观、实证有效、简单易行，持续优化。

  现诺金科公司免费为广大消费者提供个性化一对一健康调理方案，通过改变生活方式，非药物治疗的方式为您的健康保驾护航，详询请与诺金科工作人员联系。